گھٹنوں کا درد چلنے پھرنے سے معذور کر سکتا ہے، کچھ ایسے عمل جو بغیر دوا کے اس درد کو کم کرنے میں اہم کردار ادا کر سکتے ہیں

گھٹنے کا عذاب عمر کے ساتھ کل آبادی کے نصف سے زیادہ کو متاثر کرتا ہے۔ بعض صورتوں میں یہ عمر بڑھنے کی وجہ سے ہوتا ہے اور بعض اوقات یہ وزن بڑھنے یا کمزور ہڈیوں کی وجہ سے ہوتا ہے۔ یہ ایک اذیت ناک حالت ہے۔ ایک بیماری ہے اور اس کی سنگینی ایک فرد کو ٹہلنے کے قابل نہیں بناتی ہے جس کی وجہ سے بہت سی مختلف بیماریاں اسی طرح ایک فرد پر حملہ کر سکتی ہیں - اس لیے اس شدت کو کنٹرول کرنا بہت ضروری ہے جس کے لیے ہمیں چند قدم اٹھانے کی ضرورت ہے۔ کے ذریعے سنبھال سکتے ہیں۔ پٹھوں کی کمی گھٹنوں کے بڑھتے ہوئے اذیت کی ایک اہم وجہ ہو سکتی ہے - ماہرین کا کہنا ہے کہ اگر ٹانگ اور کولہے کے پٹھے ٹھوس ہیں تو وہ گھٹنوں پر کم دباؤ ڈالیں گے، جس سے گھٹنوں کے درد کو کم کیا جا سکتا ہے۔ - تھوڑی سی ورزش اس کے لیے انتہائی طاقتور ثابت ہو سکتی ہے، جس کے لیے آپ کو ایک سٹیپنگ اسٹول کے سامنے کھڑے ہو کر سیدھے کھڑے ہونے کی ضرورت ہے۔ پھر، اس وقت، ابتدائی قدم پر ایک پاؤں رکھیں اور اس ٹانگ پر اپنے جسم کا سارا بوجھ دیکھیں۔ اسٹیپنگ اسٹول گرل کو اپنے ہاتھوں سے شامل کریں اور پکڑیں ​​اور اپنی پیٹھ سیدھی رکھیں۔ پھر، اس مقام پر، دوبارہ نیچے اتریں اور دوسری ٹانگ کے ساتھ یہ تعامل کریں۔ اس سائیکل کو کئی بار ریش کریں۔ گھٹنوں کے سہارے کے علاج کے مراکز تلاش کے دوران اور بڑے پیمانے پر قابل رسائی ہیں۔ چہل قدمی کے دوران انہیں گھٹنے پر لگانے سے گھٹنے کے تناؤ میں 43 فیصد تک کمی واقع ہوتی ہے جو گھٹنے کے بڑھنے کو کم کر سکتی ہے۔ باقاعدگی سے، عمر کے ساتھ، ایک فرد کے پٹھے اور ہڈیاں چربی کی کمی کی وجہ سے مضبوط ہو جاتی ہیں جو عذاب کا باعث بنتی ہیں۔ مسلسل تھوڑی سی ورزش کر کے انہیں نازک رکھا جا سکتا ہے۔ بستر یا فرش پر بیٹھیں اور نچلی ٹانگ کے نیچے ایک کشن دیکھیں اور اس کے بعد اپنے گھٹنے کو ٹھیک کریں اور پھر اسے واپس موڑ دیں۔ اس سرگرمی کو کئی بار ریش کریں۔ اس سے گھٹنوں کو آرام ملے گا اور ان کے بڑھنے کو کم کیا جائے گا۔ کم کرتا ہے۔ سب سے اوپر نمک کا داخلہ جوڑوں کی جلن کا سبب بنتا ہے جو اضطراب کو بڑھاتا ہے لہذا دن کے دوران نمک کے استعمال کو محدود کریں - یہ اضطراب کو کم کرنے کے ساتھ ساتھ زیادہ چکنائی کا استعمال بھی کر سکتا ہے۔ خون میں ناپسندیدہ چکنائی کو جمع کرتا ہے جو خطرناک ہو سکتا ہے۔ کثرت کولیسٹرول اور یورک corrosive اسی طرح عذاب پیدا کر سکتے ہیں، لہذا اسے تھوڑا سا استعمال کریں۔