خواتین میں آئرن کی کمی کیوں ہوتی ہے اور یہ کیسے دور ہوسکتی ہے

لوہے کی کمی اس وقت خواتین میں کوئی عام واقعہ نہیں ہے جس کے پیش نظر ہمارا رہن سہن، کھانا پینا اور روز مرہ کا طرز زندگی بنتا جا رہا ہے، آپ کا جسم کب اور کس طرح بے اختیار یا بیمار ہوتا جا رہا ہے۔ ہماری اپنی کوئی شناسائی نہیں ہے۔ اور اس کے بعد خواتین کے لیے چونکہ خون اس حد تک اہم ہے کہ ان کے جسم میں خون نہ ہونے کی صورت میں یہ نوجوانوں ک

ی صحت کو بھی متاثر کرتا ہے اور اپنے لیے الجھنوں کا باعث بنتا ہے۔ خواتین میں، بیماری زیادہ تر آئرن کی کمی کی وجہ سے ہوتی ہے۔ یہ مسائل سرخ پلیٹ لیٹس کی عدم موجودگی سے پیدا ہوتے ہیں۔ خون میں ہیموگلوبن (سرخ پلیٹ لیٹس) کی کمی جسم میں آئرن کی کمی کی وجہ سے ہوتی ہے۔ یہ کمی کا باعث بنتے ہیں، جسم کو ہیموگلوبن بنانے کے لیے ایک ٹن آئرن کی ضرورت ہوتی ہے، اس کی کمی جسم میں آکسیجن کے ذخیرے کو متاثر کرتی ہے، خاص طور پر خواتین میں اس سے کئی مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔ لوہے کی کمی کی چند عام وجوہات یہ ہیں۔ اس صورت میں کہ آپ کو ان میں سے کوئی بھی مسئلہ درپیش ہے، اپنے نوجوانوں کی خیریت سے نمٹنے کے لیے جلد از جلد اپنے PCP سے چیک کرنا یقینی بنائیں۔ ٭ فولاد کی کمی کی وجہ سے جسم میں کمزوری، مسلسل اذیت، چہرے کے داغ دھبے، ہوا کا آنا، جھنجھلاہٹ، ہاتھوں اور پیروں میں کپکپاہٹ، زبان میں اذیت یا بڑا ہونا، پاؤں اور ہاتھ ٹھنڈے رہنا، ناخن ٹوٹنا، بالوں کا گرنا یا گرنا۔ کھوپڑی، درد شقیقہ کا رونا، مسلسل بھوک لگنا، کھانے کے بجائے سارا اناج کھانے کی خواہش، ناخن اکھڑنا وغیرہ آئرن کی کمی کے پیچھے بنیادی مقاصد میں خوراک کا کم داخلہ، گوشت، انڈے اور سبز سبزیوں کا آپ کے کھانے کے انداز میں استعمال نہ کرنا، پیٹ کی ناراضگی اور معدے کی خراب صحت ہے۔ بھیڑ، مرغی اور گوشت کا استعمال کریں۔ پھلیاں، کدو اور ان کے بیج، کشمش اور دیگر خشک نامیاتی مصنوعات، انڈے، مچھلی، دلیہ کھانے کے معمولات میں استعمال کریں۔ کھانے کی اقسام L-ascorbic ایسڈ میں بہت زیادہ ہیں جو خون کی تعمیر میں مدد کرتی ہیں۔ مالٹے، انگور، گریپ فروٹ، اسٹرابیری، کیوی، امرود، انناس، خربوزہ، کیلا، پپیتا اور آم کھائیں۔